간수치 걱정될 때? 밀크씨슬 먹고 나아진 변화 5가지 (간 건강 필수템!)

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밀크씨슬(이미지 출처: 위키피아)


😅 “간수치 높아요” 듣고 검색하다가 알게 된 밀크씨슬

안녕하세요 :) 요즘 건강에 관심이 많아진 30대 블로거입니다. 얼마 전 건강검진에서 간수치(AST·ALT)가 높다는 결과를 받았는데요, 솔직히 처음엔 당황했어요. 술도 자주 마시는 편이 아니라 더 의아했거든요. 그러다 찾아보게 된 게 바로 밀크씨슬(Milk Thistle)! 이름은 낯설지만 간 건강에 특화된 천연 원료라는 말에 눈이 번쩍 👀

그동안 이것저것 찾아보고 꾸준히 먹어본 결과, 피로 회복도 되고 간 수치도 개선되는 느낌이라 오늘은 그 경험과 정보들을 공유해보려 해요.


🌿 밀크씨슬, 도대체 정체가 뭐길래?

밀크씨슬은 ‘마리아엉겅퀴’라는 식물의 씨앗에서 추출한 실리마린(silymarin)이라는 성분이 핵심인데요. 이 실리마린이 간세포를 보호하고 재생을 도와주는 역할을 해요. 덕분에 예로부터 간질환에 많이 활용됐다고 하더라고요.


✅ 밀크씨슬 먹고 내 몸에 생긴 변화 5가지

1. 간세포 보호 + 간 기능 개선

  • 실리마린은 손상된 간세포를 회복시키고 새로운 세포 생성을 도와준다고 해요.
  • 저도 초반엔 “정말 효과 있을까?” 했는데, 3~4주쯤 지나니 만성 피로감이 확 줄더라고요.

2. 해독 기능 UP, 피로감은 DOWN!

  • 간은 해독기관이잖아요. 밀크씨슬은 간이 해독물질(예: 알코올, 약물, 환경 독소 등)을
  • 더 잘 배출하도록 돕는다고 해서 숙취 회복에도 도움이 된다고 해요.
  • 저는 음주 후 속이 편해진 게 확실히 느껴졌어요 ㅎㅎ

3. 간수치 개선

  • 국내외 다양한 임상에서 SWE, ALT, AST 등 간 수치가 개선되었다는 보고가 많아요.
  • 저는 복용 6주 차에 재검을 했고, 실제로 수치가 낮아졌습니다. (물론 개인차 있으니 참고만 해주세요 🙏)

4. 혈당, 콜레스테롤에도 긍정적인 영향

  • 실리마린은 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줄 수 있다고 해요.
  • 메타분석 자료에서도 이런 결과가 꽤 있더라고요.

5. 피부, 노화, 심혈관까지?!

  • 항산화 기능이 강해서 자외선에 의한 피부 손상, 노화 방지, 심혈관 건강에도 효과가 있을 수 있다는 연구들도 있어요. **“한 알에 여러 기능”**이라는 말이 딱 맞는 듯!


📌 복용 시 주의할 점도 꼭 체크하자!

  • 여성호르몬 유사 작용이 있어서 자궁근종, 유방암 이력 있는 분은 복용 전 의사 상담 필수

  • 당뇨약 복용 중인 분은 저혈당 우려가 있으니 조심

  • 임산부, 수유부는 아직 안전성 입증 부족

  • 복통, 설사, 알러지 반응 등은 드물지만 나타날 수 있음

  • 다른 약과의 상호작용 가능성 있음 (특히 에스트로겐 계열, 콜레스테롤·당뇨약 등)


⏱️ 복용 방법은?

  • 국내 기준 하루 130mg 실리마린 섭취 권장

  • 일반적인 건강기능식품은 1일 1회로 이 기준을 충족

  • 최소 4주 이상, 보통 8~12주 복용 권장

  • 식사 후 섭취하면 흡수율도 좋고 위에도 부담 적어요!


🧾 요약하자면!

밀크씨슬은 간 건강을 위한 천연 기능성 원료로,
✔ 간수치 개선
✔ 피로 회복
✔ 해독 작용 강화
✔ 혈당·콜레스테롤 조절
✔ 피부·노화 관리
등 다양한 효능이 입증된 건강기능식품이에요.


특히 저처럼 간수치 관리가 필요한 분들이라면

꾸준히 섭취하면 분명 몸이 반응합니다ㅎㅎ

다만, 복용 중인 약물이나 질환이 있다면 꼭 전문가 상담 먼저 받는 거, 잊지 마세요!

🔗 참고자료 모음

  • https://morenature.co.kr/article/건강-백과사전/3001/3441/

  • https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=24879

  • https://blog.naver.com/jsd7616/223383881200

  • https://www.ttobakcare.com/magazineView/83115

  • https://exxxtreme.co.kr/article/헬스/1002/69718/

  • https://www.youtube.com/watch?v=Fv0YdEHh8Mw

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건강은 습관이고, 변화는 지금부터니까요 :)

위치: 대한민국 서울특별시

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